Warum sind Wandersocken für Extremwanderungen so wichtig?

Bei 100 km machst du rund 160.000 Schritte. Jeder davon kann zur Qual werden, wenn die Socke nicht sitzt. Gute Wandersocken:

• verhindern Blasen durch Reibungsminimierung
• polstern Druckzonen wie Ferse und Ballen
• regulieren Feuchtigkeit und Temperatur
• sitzen fest, ohne einzuengen

1. Materialwahl: Merino, Kunstfaser oder Hybrid?

• Materialtyp: Merinowolle
• Vorteile: Geruchsneutral, temperaturregulierend
• Nachteile: Teurer, langsamer trocknend
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• Materialtyp: Kunstfaser
• Vorteile: Schnell trocknend, robust
• Nachteile: Kann Gerüche speichern
  ⇓
• Materialtyp: Hybrid (Mix
• Vorteile: Kombiniert Komfort und Funktion
• Nachteile: Qualität stark herstellerabhängig

Tipp: Für Extremtouren sind Merino-Mix-Socken ideal – z. B. Danish Endurance oder P.A.C. TR 3.2 Light Merino

2. Polsterung & Passform: Schutz statt Schlupf

• Polsterzonen: Ferse, Zehen, Ballen – dort entstehen die meisten Blasen.
• Kompression: Leichter Druck verbessert Durchblutung und Halt.
• Nahtfreiheit: Flache oder keine Nähte verhindern Reibung.
• Größenwahl: Socken müssen eng sitzen, aber nicht einschnüren.

3. Sockenhöhe: Schutz vor Abrieb

• Mid-Calf oder Crew: Ideal für Wanderschuhe mit hohem Schaft.
• Knöchelhoch: Nur für leichte Schuhe – bei 100 km eher ungeeignet.
• Über den Schaft hinaus: Mindestens 3 cm über dem Schuh, um Scheuern zu vermeiden.

4. Wechselstrategie: Frische bringt Leistung

• Sockenwechsel alle 40–60 km: Reduziert Feuchtigkeit und Reibung.
• Reservepaar im Rucksack: Für Notfälle oder Regen.
• Socken vorher testen: Keine Experimente am Eventtag!

Die hier gesammelten Tipps und Impulse stammen aus Erfahrungsberichten und Expertenwissen – unter anderem von bergsteiger.de, faz.net, stories.hanwag.com, wander-experten.commegamarsch.de und vergleich.org.de. Sie spiegeln die Leidenschaft und das Know-how der Extremwander-Szene wider.